Estar em isolamento social é necessário neste momento, mas também é um grande desafio ao nosso bem-estar e pode ser vivido de diferentes formas. No entanto, temos algo muito comum: queremos e vamos ultrapassar esta fase, na direção da felicidade.

Nos próximos tempos, neste espaço, irei dedicar-me a descobrir e partilhar dicas para ser (mais) feliz. Venha comigo:

Dica 3: Alimentação e Exercício Físico

Um dos desafios que já todos sentimos é a capacidade de nos exercitarmos e de ter alimentação adequada quando estamos apenas em casa.

Quantos de nós já não sentiram que a maior corrida é aquela do sofá ao frigorífico? Ou aquele pensamento repetido de “ups, quando for para vestir ‘roupa de fora de casa’ vai ser difícil”.

Comecei a adequar alguns exercícios (possíveis) e a alimentação. Não sou expert em nutrição e motricidade, mas veja algumas ideias que são importantes ao bem-estar e que fazem toda a diferença:

1. Se está inscrito num ginásio aceda ao site/facebook do mesmo. A grande maioria tem lá indicações de como aceder a aulas online (acompanhamento personalizado ou em grupo), para que possa ter momentos de exercício em casa;
2. No Youtube existem imensos vídeos de como fazer exercício em casa. Explore o que lhe faz sentido e que é seguro. Veja que alguns destes vídeos até são produzidos pelos ginásios que conhece;
   
3. Os exercícios (com vídeo-aulas e com criatividade) até podem ser um excelente momento entre família/amigos que vivem na mesma casa!
   
4. Tome atenção à alimentação, não se trata apenas de engordar, trata-se de bem-estar físico e emocional;
5. Reflita se não está a comer em excesso/ desnecessariamente como forma de mascarar a ansiedade: se sim, saiba que há imensos profissionais com serviços online para o acompanhar nesta etapa. Importa, em todo o caso, revisitar todas as dicas da Organização Mundial de Saúde para um estilo de vida ativo, neste contexto;
6. Evite muitos açúcares e fontes de energia que não vai gastar: adeque às suas reais necessidades do seu organismo e aproveite para começar um estilo de vida mais saudável. Custa, mas vale a pena!

Volto com mais dicas e pode partilhar sugestões

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